Настройки отображения
Параметры шрифта:
Выберите шрифт Arial Times New Roman
Интервал между символами (кернинг): Стандартный Средний Большой
Выбор цветовой схемы:
- Информация о материале
С возрастом иммунитет человека ослабевает. Чтобы не стать мишенью для вирусов, пожилым людям стоит позаботиться о своем иммунитете, особенно в весенний период.
Рассказывает врач-иммунолог, врач-аллерголог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Устинов.
С возрастом, особенно после 55-60 лет, у большинства людей наблюдается постепенное, прогрессирующее угнетение иммунитета. Скорость этого процесса имеет сугубо индивидуальный характер. Он затрагивает основные структурные компоненты иммунной системы: стволовые клетки и образующиеся из них Т- и В-лимфоциты, макрофаги. Именно снижение стволовых клеток является основной причиной снижения иммунного ответа у пожилых. Однако в исследованиях показано, что абсолютное количество Т- и В-клеток при этом не снижается, но изменяется их функциональная активность, снижается фагоцитарная активность макрофагов. Также наблюдается снижение продукции компонентов неспецифического звена иммунитета (интерфероны, система комплемента), однако это звено страдает менее выражено и его участие в поддержании защитной функции иммунитета у пожилых, в отличие от других возрастных групп, возрастает. У людей старше 80 лет особенно страдают функции Т- системы иммунитета, в частности, способность распознавания аутоантигенов макрофагами и лимфоцитами, угнетена активность хелперных Т-клеток.
- Информация о материале
Водные тренировки оказывают более щадящую нагрузку на суставы и позвоночник по сравнению с другими физическими занятиями (бегом, быстрой ходьбой, гимнастикой), так как в воде тело становится почти невесомым. В результате удается свести к минимуму риск перенапряжения и травмирования, что дает возможность тренироваться даже людям, страдающим артрозом и артритом. В то же время сопротивление воды дополнительно нагружает мышцы спины, нижних и верхних конечностей, чем укрепляет их.
Что дает плавание в бассейне женщине или мужчине после 60:
- повышает иммунитет, закаляет организм;
- укрепляет мускулатуру – тонизирует мышцы, устраняет дряблость;
- улучшает гибкость тела – придает подвижность суставам, вытягивает позвоночник, возвращая позвонки на место;
- ускоряет обмен веществ – способствует выведению токсических веществ из организма, уменьшает отеки;
- увеличивает объем легких, чем способствует поступлению достаточного количества кислорода ко всем органам, позволяет вдохнуть «полной грудью»;
- нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы – сердце начинает работать интенсивнее, расширяются кровеносные сосуды, активизируется циркуляция крови;
- понижает артериальное давление, так как уменьшает нагрузку на сердце;
- расслабляет позвоночник, благодаря чему купирует болевой синдром и исправляет осанку;
- улучшает координацию, так как требует синхронизированных движений;
- избавляет от лишнего веса – за час удается сжечь около 400 килокалорий, что сравнимо с бегом в среднем темпе и велосипедной ездой;
- улучшает состояние кожи – придает упругость и эластичность кожному покрову;
- оказывает положительное действие на нервную систему – успокаивает, поднимает настроение, избавляет от стресса и бессонницы;
- предотвращает развитие деменции – активизирует кровоснабжение головного мозга, стимулирует работу мозговых центров, улучшая память и внимание;
- ускоряет восстановление организма после травм и болезней;
- помогает найти компанию с общими интересами.
- Информация о материале
2024 год объявлен годом семьи Президентом РФ В. В. Путиным. В этой связи министерством здравоохранения и Всероссийским благотворительным проектом «Здоровое поколение» запущена информационная кампания, нацеленная на поддержание здоровья семьи.
С 12 по 18 февраля в России проходит неделя профилактики заболеваний органов ЖКТ. Этим недугом страдают все слои населения, существует негативная тенденция «омоложения» болезней и активное распространение среди детей.
В настоящее время заболевания органов пищеварения в России занимают 4 место в структуре общей заболеваемости (7,7%).
Разработанный гайд поможет:
- предотвратить заболевания органов ЖКТ;
- сформировать культуру здорового питания;
- укрепить здоровье детей и взрослых.
Внесите свой вклад в борьбу с заболеваниями - укрепляйте здоровье всей семьей!
#здоровоепоколениеупдн
ВОСПИТАЕМ ЗДОРОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ВМЕСТЕ!
Университет персонализированной диетологии и нутрициологии (УПДН) запустил в регионах России онлайн-проект для:
- родителей подрастающего поколения;
- бабушек и дедушек, принимающих активное участие в воспитании внуков;
- работников образовательных и медицинских учреждений.
Пройдите по ссылке и зарегистрируйтесь прямо сейчас: https://zdorovoe-pokolenye.ru
250 уроков по самым востребованным темам, гайды и методички, чек-листы и онлайн-дневник содержат ответы на вопросы о:
- ведении здорового образа жизни;
- осознанном подходе к формированию пищевых привычек;
- вопросах физического и психологического развития ребёнка;
- формировании иммунитета.
Проект поможет преодолеть и предупредить появление болезней, связанных с:
- органами ЖКТ;
- низким иммунным ответом;
- расстройством пищевого поведения;
- дефицитными состояниями минералов и витаминов в организме.
Зарегистрируйтесь и начните заботиться о своем здоровье и здоровье своих детей уже сегодня!